Glucosamin

Mit Glucosamin haben eine Vielzahl an Sportlern während sie abnehmen Erfahrungen sammeln können. Zahlreiche Vorteile weisen die Erfahrungsberichte nach, obwohl es in der Nahrung – natürlich vorkommt, bzw. Nahrungsmittel Glucosamin enthalten, wird Glucosamin diskutiert und erforscht. Durch die vermutete Glucosamin-Wirkung setzen es einige Therapeuten sehr gern bei Gelenkbeschwerden ein.

Gelenkschmerzen stellen generell ein Problem dar. Entgegen der Meinung, dass Gelenkschmerzen erst im Alter entstehen, leiden immer mehr Menschen jeder Altersgruppe an erheblichen Schmerzen verschiedensten Gelenken. Als Auslöser für die Gelenkschmerzen können viele Probleme von Überbelastung bis Knorpelrückgang entstehen. Die Frage ist, was hilft überhaupt?

• Die Angaben zur Dosierung, in diesem Artikel, geben meine Recherche wieder und sind keine Dosier-Empfehlung für die ich als Ernährungsfachkraft mit Krankenkassenzulassung hafte.

Glucosamin Wirkung

Glucosamin lindert das Schmerzempfinden in Gelenken und stabilisiert den Knorpel, beide Wirkungsweisen lindern Entzündungen vom Knorpel.

• Glucosamin (Glucosaminsulfat) und Hyaluronsäure gehören zu den Chondroprotektiva – Substanzen, die geeignet sind verschlissenen Knorpel bei Gelenkerkrankungen zu schützen. Ob sie auch imstande sind, den Knorpel gänzlich neu aufzubauen, ist bisher noch nicht eindeutig belegt. Glucosamin (Glucosaminsulfat) gilt als wirksamste und unbedenklichste Hauptsubstanz bei Behandlung von Arthrose. Bei Glucosamin handelt es sich um einen Aminozucker, lebenswichtiger Baustein für Knorpel, Bänder, Sehnen und Knochen, Bindegewebe, Arterienwand und Haut. Auch Chondroitin ist eine molekulare Zuckerverbindung und gehört zur Basisausstattung der Knorpel, basierend auf Glucosamin.

Knorpeliges und bindegewebsartige Nahrungsmittel ist im Gegensatz zu früheren Jahrhunderten kaum noch Teil der Esskultur. Glucosamin und seine Vorstufe Hyaluronsäure haben die Aufgabe Synovialflüssigkeit (Gelenkschmiere) zu bilden.

 

Erfahrungen, Vorteile – Gelenkprobleme bleiben nicht aus

Ältere Personen plagt manchmal, dass eine oder andere Wehwehchen. Vor allem die Kniegelenke können nach vielen Jahren Beschwerden haben.

Eine Ernährungsumstellung kann Entzündungen vorbeugen und sollte umgestellt werden um Entzündungen nachhaltig zu reduzieren, gegen akute Schmerzen helfen aber nur Medikamente oder mittelfristig Nahrungsergänzungen. Viele Anwender sind sehr dankbar über die Produkte: Glucosamin und Chondroitin.

Erfahrungsberichte bewerben, dass innerhalb von 3 Wochen Schmerzen gut wie weg waren, aber leider nach dem Absetzen nach mehreren Wochen wieder spürbar. Auch in meinem Bekanntenkreis wurde diese Erfahrung festgestellt, es wirkt, man setzt es ab und die Wirkung ist weg.

Handelt es sich bei der Nutzung von den Nahrungsergänzungen um ein Placebo?

 

Die Studienlage über Gulcosamin und Chondroitin

• Forscher stellen fest, dass Glucosamin Oral gut aufgenommen wird (Setnikar et al., 1993). Die Halbwertszeit liegt bei 15 Stunden (somit wären 2 gaben pro Tag optimal). Glucosamin ist von der schmerzlindernden Wirkung Ibuprofen ebenbürtig (Reichelt et al.,1994). Der beschriebenen Erfolg stimmen mit der Datenlage überein, selbst nach Absetzen hat man über einige Wochen noch einen schmerzlindernden Effekt.
• Eine Menge von 1500mg Chondroitin ist gut verträglich ( Reginster et al., 2001). Die Belastung der Dosierung gilt als „milde- Belastung“ für den Magen-Darm Trakt. Nur empfindliche Personen haben mit dieser Dosierung Probleme. Bei Chondroitin liegt die Absorption liegt bei 7-14%, Halbwertszeit bei 5 Tagen. Die übliche Dosis bei Arthrose-Therapie liegt bei ca. 800mg.
• Warum sind Gulcosamin und Chondroitin keine Standart-Therapie bei Gelenkerkrankungen und besitzen keinen „Health-Claim“ ?
  Zwar bestätigen eine Vielzahl an Studien die Wirkung, zur Zulassung fehlen aber umfassende Studien oder korrekt durchgeführte Meta-Analysen. Bis jetzt wurden keine Meta-Anlysen (zusammenfassende Studien) über Gulcosamin und Chondroitin, ohne methodische Schwächen durchgeführt (McAlindon et al.,2000).
• Gulcosamin und Chondroitin sind also kein Placebo, die Bereitschaft der Forschung fehlt aber um die nötige Investition (in die Forschung) zur „Health-Claim“
  fehlt bis lang.

Entschluss der Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit ( EFSA)

Die EFSA kam zum Entschluss, dass die Evidenzen nicht ausreichend sind um Präparate mit Glucosamin und Chondroitin nicht mit gesundheitsfördernden Werbeaussagen beworben werden.

Die Untersuchungen der EFSA geben dennoch Aufschluss über Dosierungen die ohne Bedenken genommen werden könnten:

• Einnahme von 750 mg / Tag Glucosamin gelten als sicher
• Chronditin kann bis 2 Gramm am Tag, eingesetzt werden

Neben den Nahrungsergänzungen kann eine Ernährungstherapie durchgeführt werden und Bewegungstrianing. Beim regulären Fitness-Training wird häufig das „Gleichgewicht“ zu trainieren vergessen.
Viele Grüße
Ernährungsbalance