Vitalstoffe Die Vitamine B12, B6 und weitere Familienmitglieder

Warum sind B-Vitamine wichtig?

Gesundheit bis ins fortgeschrittene Alter, Energie und innere Ruhe steht bei den meisten Menschen ganz vorne auf der Wunschliste bei Nutzung von Nahrungsergänzungen. Der nachfolgende Artikel wird einige Punkte behandeln, weshalb B-Vitamine wichtig sind.

Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit VitaminExpress.org erstellt.

Inhalt vom Artikel

(1) Protektive Wirkung von Vitamin B6
(2) Forschungen über B-Vitamine nach 
Prof. Dr. rer. nat. Brigitte König
(3) Gute Nachricht für Personen mit Mängeln
(4) Unentdeckte Vitaminmängel: Warum ein Mangel an Vitamin B häufig unentdeckt bleibt
(5) Energie und Belastbarkeit dank B-Vitaminen
(6) Die Werkzeuge in unserem Körper
(7) Die Europäische Sicherheitsbehörde
über den Versorgungsstatus


Die Mehrheit der Menschen weiss bereits, dass wenn man selbst nicht aktiv wird und in die eigene Gesundheit ein wenig Zeit investiert, viele Punkte von der Wunschliste nicht erreicht werden. Die Familie der B-Vitamine wird öfter als Energievitamin, "vitalisierend oder als Stoffwechsel/Fettverbrennungs-Vitamin" bezeichnet. Handelt es sich um Wunschdenken? Fest steht, dass die Vitamine notwendig sind für Prävention und Gesundheit. Die B-Vitamine greifen ein in alle Phasen und Formen der Energieproduktion. Jede einzelne Zelle des Menschen benötigt genügend B-Vitamine. Die Wirkungen überschneiden und ergänzen sich.

 
 

Mehr Energie und Belastbarkeit

Die Vitamine sind notwendig für alle Phasen der Energieproduktion in den Kraftwerken der Zelle, den Mitochondrien. Jedes einzelnes Kraftwerk benötigt eine ausreichende Menge an jedem wasserlöslichen Vitamin. Deshalb spricht man umgangssprachlich auch vom Energie-Vitamin.

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Gute Nachrichten für Personen mit Mängeln

Die langjährige Erfahrung von Therapeuten und forschenden Wissenschaftlern belegt,
dass man einen Mangel mit wasserlöslichen Vitaminen schnell und unkompliziert wieder auffüllen kann. Die Ergebnisse von Prof. Dr. rer. nat. Brigitte König aus Leipzig belegen, dass der Verzehr von B-Vitaminreicher Nahrung und Nahrungsergänzungen, 30 Minuten später zu einer erhöhten Energiebereitstellung führen kann.

Warum ein Mangel an Vitamin B häufig unentdeckt bleibt

Die ersten Anzeichen wirken harmlos: Allgemein eine verminderte Leistungsfähigkeit und erhöhte Infektanfälligkeit stehen in der Regel für einen Vitamin B- Mangel.

Es wird oft übersehen, dass ein Mangel durch einseitige Ernährung und belastende Umstände wie z.B. Stress, Alkohol- und Kaffeekonsum, Schwangerschaft oder chronische Entzündungen verursacht werden kann, sondern auch durch Faktoren, die man normalerweise mit einer gesundheitsfördernden Wirkung in Verbindung bringt: Auch bestimmte Medikamente oder eine vegetarische Ernährung können einen Vitamin-B-Mangel verursachen. Gute vegetarische Ernährung bedeutet eben nicht, einfach nur auf tierische Produkte zu verzichten, sondern diese durch gleichwertige oder bessere nicht-tierische Nahrungsbestandteile zu ersetzen.

Ein weiterer und besonders heimtückischer Grund für eine unentdeckte Unterversorgung liegt in der Tatsache begründet, dass ein Mangel an B-Vitaminen in den einzelnen Körperzellen vorliegen kann, obwohl im Blut normale Werte gemessen werden, und obwohl (noch) keine der oben genannten Mangelerscheinungen auftreten.

Die Werkzeuge in unserem Körper

Die B-Vitamine-Familienmitglieder fungieren als Vorstufe für Koenzyme. Von der Vitamin-B-Familie profitieren auch Muskeln, Verdauungsapparat, Haut, Haare, Augen, Mund, Leber und am meisten die Nerven und die Konzentration. Enzyme sind wie Werkzeuge: Für die passende Schraube, ist der passende Schraubenschlüssel notwendig. Die Wirkungen aller B-Vitamine überschneiden sich, ergänzen sich und sind miteinander verwoben. Dennoch hat jedes B-Vitamin spezielle Aufgaben im Körper zu bewältigen, die es charakterisiert und von den anderen unterscheidet. Dabei bilden die Vitamine des B-Komplexes im Körper eine Funktionseinheit. Sie entfalten ihre optimale Wirkung nur im Verbund miteinander, und bereits der Mangel an einem einzigen B-Vitamin kann den gesamten Haushalt durcheinander bringen. Aus den erwähnten Gründen, ist es sinnvoll ausgewogen B-Vitamine zu sich zu nehmen.


Die Europäische Sicherheitsbehörde über den Versorgungsstatus

Für Vitamin B1, B2, B6, B12 gibt es nach der Europäischen Sicherheitsbehörde keinen Hinweis auf eine unzureichende Nährstoffaufnahme der Bevölkerung. D.h. die Deutschen essen, wenn Sie ausgewogen essen, genug von den erwähnten B-Vitaminen. Um über Nahrung oder Nahrungsergänzungen Vitamin B6 zu überdosieren müsste man >500mg für mehrere Jahre aufnehmen! Bei B12 ist es oral ebenso schwierig dieses Vitamin so zu überdosieren, dass es zu Nebenwirkungen kommt. Megadosen per Injektion konnten bei Vitamin B6 und B12 beobachtet
werden (Vgl. Quelle EFSA)

 

Öffentlich lesbare Studienergebnisse 

Vitamin B6 + B12- Metaanlyse: Führt bei Kognitiven Krankheiten zur Verbesserung :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28248558

Präventive Wirkung von Vitamin B - Supplementation auf die wiederkehrenden Schlaganfall: eine Meta -Analyse:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28524030

Entzündlicher Darmerkrankung (IBD) und Folsäuremangel, Metaanalyse:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28406440

Folsäuresupplementierung für Schlaganfallprävention bei Patienten mit kardiovaskulären Erkrankungen, Metanalyse:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29078842

Heißt das, ein B-Vitamin schützt alle Anderen und ist ein Energiekraftwerk !?

Es gibt neue Forschungsergebnisse, dass Vitamin B6 eine Art protektive Wirkung auf weitere B-Vitamine hat. Daher ist es durchaus empfehlenswert neben einer gesunden Ernährung auf ausreichend Vitamin B6 zu achten. Das Potenzial von Vitamin B6 wird als "Krebsminderungsmittel für Darmkrebs" in Studien beschrieben. (Studien- Quelle). Dennoch hat jedes B Vitamin im Körper seine eigenen Aufgabe. Deswegen sollte jedes Vitamin in einer ausreichenden Menge zugeführt werden!

 
 
 
 
 
 
 
 

Forschung über B-Vitamine

Um mehr und vor allem interessantes und aktuelles Wissen über B-Vitamine zu lernen, besuchte ich die Präsentation von Prof. Dr. rer. nat. Brigitte König. Vor Mediziner, Ernährungstherapeuten und Professoren berichtete Sie von Ihren Forschungen in Molekularbiologie. Prof. Dr. rer. nat. Brigitte König aus Leipzig: Die Ergebnisse waren, dass ohne die abgestimmte Mikronährstoffgabe neurodegenerative Erkrankungen, metabolisches Syndrom, chronische Darmerkrankungen, Krebs und beschleunigtes Altern nicht aufzuhalten sind. Ihre Forschungsergebnisse waren erstaunlich: Nach einer direkten Gabe von Vitaminen/ Mineralien ca. 100% der D-A-C-H Referenzen, konnten ihre Mitochondrien signifikant mehr Energie bereitstellen (die Gabe war 30 Minuten vor dem Test). Ihre Erkenntnisse hat sie dann noch mit Krebskranken, als auch mit Patienten mit Mineralstoffmängeln verglichen. Auch bei Kranken konnte die Vitamingabe zu einer erhöhten Energiefreisetzung der Mitochondrien führen (welche vorher noch eingeschränkt war)→ Das Ergebnis sagt aus: Vitamine können durchaus dazu beitragen, dass unsere Energiekraftwerke etwas mehr Energie bereitstellen können!

Leistungsdiagramm vom Gesunden Menschen (Eigene Darstellung)

Leistungsdiagramm von fortgeschrittenem Krankheit (Eigene Darstellung)

Mehr über B-Vitamine unter: