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Kategorie: Geistige Gesundheit

Glückshormone

Jeder fragt sich wie man Glückshormone, freisetzen, auslöschen oder Empfangen kann, dabei geht es um Liebe empfinden aufbauen können oder ein Wohlempfinden. Zu den Glückshormonen…

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Resilienzfaktoren

Das wichtigste über Resilienzfaktoren: Es gibt Menschen, die sich durch nichts aus der Bahn zu werfen scheinen, jene die viel mehr Stress als andere Aushalten. Nach Kuss (2016) verzweifeln resiliente Menschen nicht an auftretenden Problemen, sondern wachsen sogar daran! Welche Resilienzfaktoren das sind, ist der Inhalt von diesem Artikel.

Wir leben in einer der “schönsten” Zeiten der Menschheitsgeschichte. Wir haben sofortigen Zugang zu mehr materiellem Komfort, als möglicherweise verwendet werden könnte. Es gibt Essen, Unterhaltung, Ablenkung und Stimulation! Den ganzen Komfort auf Knopfdruck. Trotzdem scheinen die Menschen irgendwie unglücklicher als je zuvor!

Der Anteil an depressiven steigt! genauso wie die Nutzung von Psychopharmaka. Louis CK hat es gut ausgedrückt: “Alles ist modern und erstaunlich, und niemand ist glücklich.” Ein mächtiger Hack für Glück und Beständigkeit, ist es sich nicht gegen die Zeit zu wehren, sondern dankbar zu sein. Aufgeben von kleinen Annehmlichkeiten fördert auch die Dankbarkeit. Mit Dankbarkeit ist es möglich die kleinen Dinge im Leben aufmerksam wahrzunehmen, die Sie wahrscheinlich nicht einmal bemerkt hätten. Die Resilienzfaktoren werden wichtiger als je zuvor!

 

Wie trainiert man seine Resilienzfaktoren?

 

Über die optimalen Methoden zur Resilienz wird viel diskutiert, ebenso über die Resilienzfaktoren. Deutsche Führungskräfte werden trainiert und Trainer sehen sich nach Trainingsmethoden, um “Resilienzfaktoren” zu erlangen. Resilienz stellt dabei eine Personeneigenschaft dar. Gerade in Bezug auf das gesund sein und gesund bleiben, keinen Burnout zu kriegen, ist die Resilienz derentscheidender Faktor. Eine Frage die ich mir immer wieder gestellte habe, vorm Erstellen von diesem Artikel, ist die Frage:

“Ist man resilient oder muss man resilient werden?”

 

Allgemein muss geklärt werden, womit sich Gesundheitspsychologie und Persönlichkeitspsychologie beschäftigen und wie Persönlichkeitsmerkmale und Gesundheit miteinander in Verbindung stehen. Ob eine Person resilient ist, hängt von vielen Faktoren ab. Welche  es gibt, untersuchter die Psychlogin Emmy Werner . Sie wird manchmal sogar Erfinderin der Resilienzfaktoren genannt! In einer der längsten Studien die ich kenne, wurden die Resilienzfaktoren zahlreicher Personen Untersucht. Die Studie ging dabei um sage und schreibe, 44 Jahre! Ihr Zeitraum war von 1955 bis 1999!

Die Probanden entwickelten durch das Training und über den Zeitraum gute psychische Widerstandskräfte. Sie Entwickelte aus der Studien einige Zusammenfassung mit konkteten Persönlichkeitsmerkmalen, die nachfolgenden Persönlichkeitsmerkmale werden als Resilienzfaktoren verstanden. Dazu gehören:

  • Selbstvertrauen
  • verlässliches Umfeld
  • Kommunikationsstärke
  • Fähigkeit zur Planung

 

 

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dankbar sein

Dankbar sein Wenn ich zurückblicke, auf die Dinge die mir gut getan haben bin ich dankbar. Wie wär es aber wenn man für das Jetzt…

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Maximalist – liebe Menschen, benutze Gegenstände

Mich freut es, dass du vermutlich erneut einen meiner Artikel liest. Deshalb sogar Ernährungsbalance auf Facebook folgst. Nachdem der Artikel über Entrümpeln und Minimalisten so gut angekommen war, hab ich viele Anschriften erhalten. Diesen Anschriften dient der Beitrag. Was daran lustig war? Der Artikel ist der Kürzeste von meinen, deswegen werde ich  mich auch in diesem auf die Botschaft konzentrieren. Es geht darum, mehr aus seinem Leben zu holen, Personen lieben und weniger zu konsumieren.

Warum Artikel über Minimalisten beliebt sind?

Heute dreht sich alles nur noch um Marketing, Konsum und Kaufen. nicht um Menschen Familie und die Liebsten.
Mal ehrlich, jeder weiss, dass man in den letzten Stunden des Lebens nicht daran denken wird ein Handy oder Laptop gekauft zu haben.
Man wird an Personen, Momente mit Personen und Aussagen/ Handlungen die man bereut, Lügen oder Momente in denen man anderen etwas Schlechtes getan hat denken. Kurzum: Das Unterbewusstsein meldet sich.

Das Marketing der Firmen ist so raffiniert, diese Mechanismen des Unterbewusstseins auszunutzen. Die Werbeaussagen berühren Emotionen, kaufe den Gegenstand und du wirst ihn lieben. Kann der Mensch Gegenstände lieben? Ist das die gleiche Liebe wie zum Menschen?

Maximalist – liebe Menschen, benutze Gegenstände

Die Überschrift beinhaltet eine klare Strukturierung: Liebe deine Menschen und “benutze” Gegenstände. Es heißt nichts anderes als empfinde Gefühle für Menschen, anstatt für dein Handy oder Computer. Benutzen hört sich etwas negativ an, ist aber bewusst von mir als Überschrift gewählt. Denn das Gegenteil sollte man nicht machen.

 

Was ist ein Maximalist?

Ein Maximalist, ist jemand der daran arbeitet Familie, Freunde, Liebe aktiv mehr Freiraum zu schaffen. Wenn ein Minimalist etwas minimiere, um an Freiheit und Lebensfreude zu gewinnen, dann maximiere ich gleichzeitig . Wenn ich also ein Minimalist in Sachen Konsumgüter und Ballast bin, bin ich ein Maximalist für Freiraum und Einfachheit.

 
 

Was läuft bei den meisten Menschen falsch, die Menschen benutzen?

1: Das Mindset ist von Grund auf falsch
2: Ziele werden falsch gesetzt

Vor kurzem habe ich wieder das Buch: “Einsichten: Fünf Dinge, die Sterbende am meisten bedauern” gelesen. Jedes Kapitel vom Buch bestätigte einfach viele Gedanken von mir. Es tat gut das Buch zu lesen! Die Kapitel hatten die Inhalte: Mut haben sein eigenes Leben zu leben (1), weniger Arbeit(2), seine Gefühle ausdrücken (3), Kontakt zu Freunden(4), sich selbst erlauben glücklicher zu sein (5).

Mir hilft es, durch klare Empfehlungen aus Lebensgeschichten, sich ein Leben vorzustellen das glücklicher, erfüllter und zufriedener mit sich selbst zu sein.

Glücklicher, erfüllter und zufriedener mit sich selbst zu sein

Die erfüllten Menschen haben Ihre Träume gelebt, ihre verlorene Liebe erobert, sich für Ihr Umfeld entschieden welches Sie sich ausgewählt haben und natürlich sich auch von Personen verabschiedet die nicht gut waren.

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Fresssucht

Die Esssucht wird in vielen Fällen zu einer wahren “Fresssucht“. Wege finden zum Besiegen heißt in erster Linie die Ursachen finden und testen testen testen.…

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tolle Kommentare!