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ffmi calculator / ffmi Rechner

Wie viel Muskelmasse kann der Mensch aufbauen ? Die Lösung ist der FFMI Rechner.

 


(c) www.BMI-Rechner.net

Der Fat Free Mass Index, oder auch Fettfreie Masse Index löst das Bewertungsproblem. Der Mann und die Frau erfahren ob Sie zu wenig Muskelmasse haben, oder ob jemand Muskelaufbauende Substanzen wahrscheinlich missbraucht hat. Mit intensiven Training kann ein hoher BMI bei Frauen und Männern erreicht werden. Je Höher der FFMI ist unabhängig von der ausdauerfähigkeit sondern gibt nur die Muskelmasse wieder.

FFMI berechnen geht mit der FFMI Formel = (Fettfreie Masse / Körpergröße²) + 6,3 x(1,8- Körpergröße)

 

Die Fettfreie Masse berechnet sich aus dem Körpergewicht und der Muskelmasse im Verhältniss =
Körpergewicht – ((Körperfettanteil *1,01) * Körpergewicht) Die Körpergröße in Meter, das Gewicht in Kilogramm.

 

 

FFMI Rechner Mann (eng. men) / Frau (eng. woman)

  • Für Frauen

Die Interpretation des FFMI für Frauen ist die folgende. Ein FFMI  von 13 bis 14 gilt als nicht gut, 15 bis 16 als normal. Ein FFMI von 17 bis 18 gilt als gut, bis 22 gilt als sehr gut, da die Frau eine hohe Peak Bone mass hat und im Alter resistenter gegen Knochenerkrankungen ist. Ein FFMI von 22 gilt jedoch als oberstes Limit.

  • Für Männer

Die Interpretation des FFMI für Männer alles unter 19 ist nicht gut und gleich Magersucht oder einer Mangelerkrankung. 19 bis 20 als FFMI ist ok, 21 bis 22 als Fettfreier Muskelmassen Index gilt als gut, 23 bis 24 sehr gut weil ähnlich wie bei einem 25 FFMI die Peak-Bone-Mass und beugt ebenfalls im Alter Erkrankungen vor.

FFMI Berechnen

Die Bewertung vom FFMI ist nach Geschlecht unterschiedlich zu bewerten.

FFMI 20

Ein FFMI von 20 gilt bei Frauen als gut bei Männern eher als Ok. Der Mann sollte mehr Muskelmasse aufbauen um seinen Knochenmasse zu erhöhen ( Stichwort: Peak-Bone-Mass)

 

 


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